Co zrobić aby

Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]

Pytanie: Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę ćwicząc na siłowni, żeby nie pogłębiać mojej wady, oraz czy istnieją jakieś metody aby ją niwelować. Myślę, że pytanie związane właśnie z techniką wykonywania ćwiczeń, jeżeli nie to przepraszam ;) Nie widze szczegolnego dramatu w zaistnialem sytuacji. To wszystko da sie cofnac, o ile problem [...]

[...] kinezjologia. Po prostu ciężar jest jednym z czynników, który sprawia że nasze mięśnie dostają mocniejsze impulsy nerwowe. Ale można mniejszym ciężarem lub takim samym, zrobić nawet większe mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Kwestia techniki i metody wykonania danego ćwiczenia. Tempo powtórzeń oznacza dłuższą prace mięśnia. Zrób płynnych [...]

Witam Planuję zrobić cykl z M-drolem. Jako że już miałem za sobą 2 cykle na PH - 1 na epi (nie byłem zbytnio zadowolony), 2 na M-drol (byłem bardzo zadowolony) , planuję wziąć znowu M-drol ale pociągnąć czymś fajnym najlepiej niemetylowanym żeby dalej flaków nie niszczyć ;] Myślałem nad 11-sterone ewentualnie eq-plex oczywiście z firmy CEL [...]

[...] banalny spacer. Wszystko kumuluje się w jednym punkcie, którym jest nauka. W dzisiejszych czasach jest ona wymuszana na dzieciach, które starają się jak tylko mogą, aby nie zrobić przykrości swoim "wzorom" do naśladowania, oraz aby kontynuować tradycje rodzinną. Ośmielę się stwierdzić, że w takich rodzinach dzieci traktuje się bardziej jak [...]

[...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

[...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

[...] mam wadę wrodzoną). W związku z tym że nie otrzymałem odpowiedzi ponawiam moją prośbę o radę jak zmodyfikować plan na pierwszy rok w taki sposób żeby przy okazji nie zrobić sobie krzywdy :) Nie możesz robić-nie rób.Proste. Zapewne powinieneś unikać każdego ćwiczenia obciążającego dolny odcinek grzbietu.Byłeś z tym u [...]

[...] PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe za bardzo go nie lubię ale na siłę też pozbywać się nie muszę;) 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 tego [...]

[...] problemu z przysiadami. Postanowiłem przestać omijać problem i pozbyć się podkładek pod piętami. Moja gibkość pozostawia wiele do życzenia. Aktualnie nie jestem w stanie zrobić przysiadu tyłkiem do ziemi z całymi stopami na podłodze (bez żadnego obciążenia, bez gryfu). Przy około 90stopniach ruch niżej wydaje się niemożliwy, a każda próba [...]

Ok ciekawe co tam było skoro był efekt palenia fatu. Ostatecznie do maszyny wrzucili krew po 12 h. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-03-26 22:54:14 Badanie po 2.5 tyg brania gh Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-03-26 22:54:48 to badanie nic nie warte jak chcialem badac igf w jednym labie babeczka powiedziala ze nie badaja bo woza krew [...]

[...] 2. pomyśleć, czy to nie aby wina tłuszczyku zalegającego w tym rejonie. U większości (w tym u mnie) znajduje się tam tzw. oporny tłuszcz i trzeba się nieźle napocić, aby 'zrobić z nim porządek'. BTW: Suma Otrzym. Głosów 1700 L. wysłanych artykułów 17600 Dziękuję za 1700-go SOGa, Kwic! Ładnej średniej się dorobiłem hrhr.. Pozdr. Zmieniony [...]

Panowie mam awaryjna sytuacje bo dil nie ma cypka ktorego tak lubie ... mam flakon propa myślę zeby zrobic mixa aby przeżyć jakoś ten okres. Chce zrobic tak: 50mg prop + 125mg cypek e3d. - końcówka redukcji więc dawka będzie chyba ok 350mg week wyjdzie jakoś ? Dobry pomysł ? Pewnie ze tak możesz zrobić,tylko co później odblok czy jakiś mostek?

[...] lewa łapa / prawa łapa jesli dam rade i jesli efekt bedzie dobry - to na koniec spróbuje zrobić to samo jesli nie dam rady albo efekt nie bedzie taki jaki ma byc to będzie znaczylo ze mam za duzo fatu i oleje zabawę z wodą kiedy pracuje bo nie bede latal co [...]

Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]

[...] syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól. wiem Przemek wiem Marian może inaczej: do fot/sesji wiem jak to zrobić - ale chodzi mi o ładowanie ww w trakcie redukcji teraz ładuje czyściutko i nie sądziłem że to napisze ale jest wielka róznica pomiędzy tradycyjnym CN a CarbLoading [...]

To był wtorek. Potem środa spoko. Czwartek spoko ale chyba w czwartek rano przyszła myśl aby zrobić ładowanie. De facto nadal łapało by sie pod CarbNite ale psycha by mi nie dało spokoju. Więc miał być OFF do końca tygodnia lecz nie było. Mam nadzieję że za kilka miesięcy nie odczuje tego. Choć prawdę powiedziawszy nie wydaje mi sie abym był [...]

[...] potrzeba bo trzeba jeść 03 i 06,których organizm sam sobie nie zrobi. A Część osób unika jak ognia, nie dostarczając nawet minimum. Gdzie w dłuższej perspektywie mogą zrobić sobie większe kuku niż osoby jedząc sporo tłuszczu ogółem. Minimum wg danych to 15% całkowitej energii. Łatwo Policzyć. Zdrowe maksimum dla osób aktywnych to 35%. [...]

W piatek - czyli wczoraj - nieudany FatNite Tj. do 23 sie udawal dopoki nie położyłem sie specjalnie na podlodze aby mie zasnac,nic to nie dalo. Wstalem po 3 i poszedlem spac do lozka. Wpadlo jakies 50g wegli i 250g fatu Bialka pewnie z 50% tego co mam. Raz na miesiąc mam taki dzien - zwykle i na szczęście to DnT kiedy tych kcal wpada malo, Tj z [...]

[...] była prawda. A fotek co tydzień nie będę wrzucał bo obiecałem sobie (znowu) że następne będą na podsumowaniu i tym razem chcę się tego trzymać. Za 3 tygodnie wpada tydzień vlcd - bo potem wypada urlop na full board'zie - więc trzeba zrobić sobie miejsce,więc zleci pewnie ze 3 kg w tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-10 01:23:40